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大众网报道:假期放纵最伤眼 推荐四大护眼策略
发布者:大众网    
    假期期间,长期盯着电脑的儿童青年,易出现眼睛又干又痒又痛、发红,有灼热感或异物感,偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛,烦躁、注意力不集中等全身症状。山东中医药大学附属眼科医院(山东省儿童眼科医院)的眼科专家提醒孩子们:假期放纵最伤眼 推荐四大护眼策略 


护眼措施一:避免长时间盯屏幕 


    对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施: 


    首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺。特别是儿童和青少年,面对电脑电视的时候不要太长,要留意适当休息,并做眼部按摩、眼保健操,增进眼部血液循环,然后再看看远处,充分松开眼睛的调理,从而达到防止近视,保护眼睛的效果。 


    其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差。 


护眼措施二:注意情绪波动 


    假期活动多,人的情冲波动也较大,三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧,彻夜亢奋的娱乐,眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强,发生确定的不适感。若出现以上症状,请及时就医。同时,对于高血压、动脉硬化、糖尿病患者来说,要保持优良的生活规律,切忌放肆饮食,不酗酒和定时服药,稳定血压和血糖。 


护眼措施三:多进食护眼食品 


    日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。“电脑迷”应该多吃木瓜,木瓜性温味酸,能平肝和胃,舒筋络,活筋骨,降血压。 


护眼措施四:中医明目运动法 


    中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1-2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,亦可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。此外,进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5-10分钟。 

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