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暑假将至,学生要注意用眼卫生
发布者:山东施尔明眼科医院    发布时间:2013-7-1 9:25:18    

近年来随着社会现代化进程的加快,近视眼的发病率不断增加,近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。在最新公布的全国学生体质健康监测报告中,一组数字让人心惊:我国7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%,初中生为59.4%,高中生为77.3%,大学生为80%;全国近视眼人数近4亿,世界第一。山东省中小学校20,650所,在校生10,670,408人(约1250万中小学生),小学生近视率约40%,初中学生约70%,高中生约90%,明显高于全国平均水平!近视是渐进性的疾病,预防和保护至关重要。


    针对当今中国青少年导致近视的原因,山东省青少年视力低下治疗中心主任、山东施尔明眼科医院院长、博士生导师毕宏生认为:遗传因素、营养体质因素和环境因素是造成青少年近视的三大诱因,而其中的环境因素是导致中国青少年近视发病率大幅增加的主要原因。


    毕院长说,青少年处于生长发育旺盛时期,眼的生理功能和组织结构有与其他时期有不同的特点,调节力强,球壁伸展性较大,易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏,不正确的看书、写作业姿势等,都是现阶段影响青少年近视的不良环境。其中,看电视是造成儿童近视的重要原因之一。盯着电视的时间过长就会产生视疲劳,而用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。据美国近年的统计,儿童连续看彩电时间超过一小时,视力可下降30%

    暑假快到了,眼科专家建议家长可以采取家庭护眼计划,可从以下几点着手:


一、改变孩子游戏方式:

    现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等,特别是放假之后,孩子们更是经常呆在电脑及电视机前。为此,家长应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。


二、注意孩子用眼卫生:

    有许多家长和学生想趁着放暑假的时候多看些书,毕宏生说,家长对青少年应加强用眼卫生的教育,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、远视,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。


三、让孩子常做眼保健操

    眼睛经常运动是保护眼睛、提高视力的最好方法,目前中小学推行的眼保健操是医学家根据中医推拿理论研制出来的一套行之有效的运眼、保眼的方法。它是根据人体有关的穴位用按、摩、揉、搓的手法来促使血脉畅通,解除视疲劳,醒脑明目、提高视力。只要持之以恒,认真去做,对矫正视力,提高视力是大有益处的。此外,经常运动眼球,极目远眺,常看绿色草木等都能舒筋活络,消除疲劳,保护视力。


四、视力不好,一定要让孩子戴眼镜

    一副美观、舒适、清晰的眼镜,是验光师、装配师根据配镜者的配镜处方精心配制而成,戴上它能迅速矫正近视,提高视力,但有些初戴者担心戴眼镜会使近视度数加深,所以常戴常脱。其实这种担心是多余的,如果戴戴脱脱,不戴时就眯着眼睛视物,久而久之便会造成眼睫状肌处于过度紧张疲劳状态,眼睛就会处于过度调节状态,造成痉挛。镜片表面容易被灰尘、水汽、油质等蒙上,这时戴上眼镜后便会感到视物模糊,清晰度明显下降,所以应及时用软布擦拭,同时最好每天用自来水洗镜片,以保持镜片的高度清晰。


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对眼睛有益处的食物

    长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

    维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

    维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

    胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

    菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

    其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

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