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办公室族的护眼小秘方
发布者:山东中医药大学附属眼科医院    发布时间:2016-11-10 8:58:22    
  电脑和互联网的普及给我们的生活带来了巨大的变化,但长时间在电脑前工作对人的眼睛是有害的。如何将这种伤害降低到最低限度呢?


  如果每天使用电脑超过两小时,常感到头痛、眼睛疲劳、无法集中精神、腰背酸痛等,说明你可能已患上计算机视觉综合症。


  眼科专家指出,眼球本身能自动调节焦距,使影像能清晰传送到大脑,但当我们长时间盯着计算机屏幕,一方面眼睛长期固定在同一焦距,使眼球内调节焦距的睫状肌持续紧张,导致眼睛过度疲劳,另一方面,由于显示屏的图像是由像素及小点组成,因此眼睛须要不断作出调节,加上显示屏的反射光,均会增加眼球的负荷。


    人的眼睛每分钟眨眼约有二十次,但当全神贯注地望着显示屏时,眨眼次数会大幅减少到五次,泪液分泌也会随之减少,因而未能迅速得到泪液均匀滋润的眼球就会产生眼干、眼红及眼痒等症状。


  使用电脑护眼小秘方:


  1、使用电脑时应减弱室内光线,可使用百叶窗、窗帘等减弱外界过度的光线刺激。


  2、安装防眩光的保护屏或电脑遮光罩,阻挡外来光线,保护眼睛。


  3、调整电脑屏幕上的亮度,使用计算机时宜将屏幕对比度调高,屏幕颜色与文字应该要有明显对比。


  4、保持眼睛与显示屏距离约40-60厘米。


  5、调校座椅高度,使眼睛微微向下望向显示屏,减少天花光线的反射。


  6、将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上,让工作文件与显示屏处同一水平。这样你就用不着来回转动颈部和头部,眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。


  7、进行适当眼睛放松及训练,工作每三十分钟让眼睛远离电脑屏幕,向远处凝视五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持湿润,避免干眼症。也可做眼部按摩操,这样可以改善血液循环,对消除黑眼圈有帮助。


  8、使用电脑每半小时最少休息五分钟,转动眼球,看远方事物,或做简单运动。


  9、平时可多喝菊花等明目的茶叶,或者使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜,可以起到保护眼睛的作用。




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