官方微博
官方微博
官方微信
官方微信

齐鲁壹点报道:疫情期间怎样保护眼睛?这是一场孩子们的“云课堂”

发布时间:2020-02-12 本文来源:齐鲁壹点

受疫情的影响,孩子们无法像往年一样,正常到学校上课,网络授课成为不少孩子们的选择。

面对手机或电视屏幕,再加上长期“宅”在家中,无形中给孩子们带来用眼负担。

针对此,山东中医药大学附属眼科医院孙伟主任提醒广大学生和家长:疫情期间,科学护眼要坚持,近视防控不能松。

具体有哪些护眼妙招呢?学生和家长赶紧看过来!


      护眼贴士一

勤洗手、常通风,避免用手揉眼睛
疫情当前,家长一定要注意孩子的手部卫生,帮助孩子养成勤洗手的好习惯。同时要引导孩子避免用手直接接触眼睛,以免对眼睛造成伤害或者感染。

护眼贴士二

切忌长期过度用眼,合理安排用眼时间
假期期间,父母要合理控制孩子的用眼时间,近距离阅读写字不宜超过40分钟,而空中课堂时间也就是网课时间以20-30分钟为宜,且适当延长课堂的休息时间。

护眼贴士三

室内光线要充足,阳光不足灯光补
孩子学习时要保证有充足的照明光线,不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时,家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度,避免屏幕光线过亮或过暗,影响孩子视力健康。

护眼贴士四

学会远眺小妙招,“20-20-20”记心中

远眺是非常好的眼睛放松方式。有个著名的“20-20-20 “口诀,即在阅读、书写、看 PAD 或手机等用眼 20 分钟后,要抬头眺望 20 英尺(6 米外)远方至少 20 秒以上,放松下。在这里我们不强制要求孩子按照上述原则执行,但在每个课间期间,孩子最好到阳台向远方眺望,如果有条件尽量开窗眺望,给眼睛一个充分的放松。

护眼贴士五

眼保健操不可废,每天两次不可忘

事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式,假期期间家长要督促孩子定时定量进行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要认真清洗自己的双手哦。

护眼贴士六

蒸气熏眼或热敷 有效缓解视疲劳

蒸气熏眼倒一杯40 度左右的温水,利用水蒸气熏眼。这样做一则能补水,使泪膜的脂质层保持良好状态;二则加速血液流通,缓解视疲劳。在眼部熏蒸3~5 分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜良性循环。需要注意的是别烫伤眼睛,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最舒适的方式。
眼睛会分泌少量油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

官方微信 官方微信
官方微博 官方微博
预约挂号 咨询预约