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山东乡村广播报道:[抗击疫情•乡村医生在身边]第24期:专家支招:居家学生视力保健与老年眼病防治

发布时间:2020-04-30 本文来源:山东乡村广播

抗击疫情•乡村医生在身边

在节目直播的过程中,张伟和刘万莲医生向山东中医药大学附属眼科医院副院长王兴荣,交流了不少老年眼病及居家学生视力保健问题。

1.现在疫情期间,孩子们都宅在家里上网课,如何让孩子保护自己的视力呢?家长该怎么做?

疫情期间,儿童青少年户外活动减少,电子产品使用过多,增加近视发生和进展的风险。线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。

1 电子产品的选择

(1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

(2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

(3)使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

2 电子产品的摆放

(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

(3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求。观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。观看视屏写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。

不躺在床上或沙发上视屏学习。线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。



线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。

疫情期间家庭应营造良好的氛围,家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。居家学习时,应避免形成晚睡晚起等不良习惯,以减少对生物钟的干扰。家长应督促孩子保持学习规律和生活节律,多开展互动性趣味游戏,增进亲子交流。儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动,例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。家长可安排孩子在小区内进行户外活动,开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。饭前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

不用手揉眼睛。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。如症状不能缓解,必要时去医院就诊。发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。

2.关于老年人白内障怎么治疗最好?山区老年人的白内障有没有好的预防措施,有无简单的查体能确诊?做手术后能维持多长时间?

白内障是一种老年性眼病,和年龄息息相关,生活中对眼睛的防护和保健非常重要。在乡村中如果没有视力检查条件,可以通过手电筒照射来发现,不过通过这种方式早期的白内障不容易发现。白内障需要通过人工晶体置换的方法来治疗是最有效。山东中医药大学附属眼科医院开展公益防盲活动,免费为贫困人群提供白内障手术。

3.农活引起的眼球异物和眼部外伤简易处理办法?

眼睛进入外物后切记不要用手揉搓,用清水来冲洗。在乡村很容易出现眼部爆炸伤、小麦刺伤等情况,这时候切记不要自行用药,用纱布包扎,防止碰压和揉擦眼球,立即送往医院进行治疗。

抗击疫情,乡村医生在身边,不仅是乡村医生介绍在防疫工作中的方式方法,同时节目中邀请到省内权威专家提供线上防疫技能指导,为乡村医生和村民带来全面可行的防疫健康知识,得到了大家的称赞。

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