2024年3月，是第8个全国近视防控宣传教育月，今年的主题是“有效减少近视发生·共同守护光明未来”。

山东中医药大学附属眼科医院提醒您，这几个数字请牢记，近视防控事半功倍！

● 读写姿势“三个一”

严控用眼距离，孩子们看书、做作业，应牢记“三个一”：胸距桌一拳，眼睛距书本一尺，就是33厘米，握笔的手指要距笔尖一寸。保持头正、腰挺、背直！

● 视屏用眼“三个20”

减少电子产品的使用，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。使用电子产品时遵循“3个20”原则，即连续用眼20分钟后，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以外的物体。

● 每学期2次视力检查

为孩子建立一本视觉健康档案，每学期至少2次视力检查，时刻监测孩子的视力发展情况，做到近视早发现、早干预、早治疗。

● 近距离用眼40分钟

当我们专注的做一件事情，无论是看书、写字，还是玩乐高搭积木，都应该注意40分钟这个数字！每隔40分钟，应起身休息10分钟，做做室外活动、或者在阳台上看看远方和绿植；或是安静的闭目养神！

● 户外活动2小时

足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施，尽量保证孩子在阳光下每天进行2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不应少于3小时。

● 睡眠时间“10.9.8”

保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息，有利于预防近视。小学生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。