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秋天一来,干眼就到!眼睛“喝饱水”就用这几招

发布时间:2022-09-26

秋风起,眼涩涩。深秋气候干燥,会使人体呈现一派“燥”象,如皮肤干燥、喉痒口干、干咳、便秘等不适,就连眼睛也不能幸免!山东中医药大学附属眼科医院干眼视疲劳中心原越医生介绍说,秋天之所以会容易出现干眼是因为空气中的湿度大大降低,加上现代人长时间看手机、电脑等使眨眼次数减少,眼表暴露时间过长导致泪液蒸发过快,久而久之发展成了干眼症。


6个方法给眼睛短暂“补水”

1 、多眨眼

增加平时眨眼的频率,每4-6秒眨一次眼,平均每1分钟眨10次眼。不要过于苛求自己一定要眨到这个频率,记住多眨眼就够了。

2 、往远看

每看屏幕20分钟,抬头往6米远的地方盯着看20秒。

3 、热毛巾敷眼+睑板腺按摩

用40度左右的热毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟,可以减少眼睛水分蒸发,缓解干涩。热敷完毕后,还可以做一个简单的睑板腺按摩:

右手往外拉紧右眼外眼角,而后用左手食指,从上往下按摩上眼睑,再从下往上按摩下眼睑,左眼重复动作,分别做10-20遍,早晚各一次。

原越医生提醒,力道不要太大,眼睛做过手术或者眼睛有炎症的人不适合自行按摩。

4 、保持眼部清洁

有化妆习惯的小伙伴,要注意卸干净眼妆,以免彩妆残余堵塞睑板腺。

5 、多吃富含维生素A的食物

例如:胡萝卜、动物肝脏、鱼肉、坚果等。

6 、使用人工泪液

如果眼睛真的干涩难耐,可以使用人工泪液来缓解症状。原越医生提醒一定不能自行随意滥用眼药水,而是要及时去专业的眼科医院就诊,遵医嘱,有针对性地安全用药。

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